منبر سنار التعليمى
.•:*¨`*:• السلام عليكم .•:*¨`*:•
نور المنتدى بوجودكم
نتشرف بتسجيلاتكم و برغباتكم

انضموا الينا لا تبخلونا باقتراحتكم و ردودكم
تقبلوا تحياتنا مع أحلى منتدى
منتديات منبر سنار التعليمى
.•:*¨`*:• الإدارة.•:*¨`*:•[center][center]




أهلا وسهلا بك إلى منبر سنار التعليمى.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية صراحة مدعومة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصكوك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصافى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصكوك كاملة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منظمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عناوين الصحف الرياضية الصادرة اليوم الاحد 24 ابريل 2016
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
أمس في 11:31 pm
الأحد 10 ديسمبر 2017, 9:05 pm
الإثنين 20 نوفمبر 2017, 3:55 pm
الإثنين 20 نوفمبر 2017, 3:53 pm
الأربعاء 19 أبريل 2017, 11:53 pm
الأحد 24 أبريل 2016, 9:37 am
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:54 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:51 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:47 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:40 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:35 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:32 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:26 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


Place holder for NS4 only


منبر سنار التعليمى :: المنبر الإسلامى :: المنبر الاسلامي :: الخيمة الرمضانية

شاطر

الجمعة 19 يونيو 2015, 11:00 am
المشاركة رقم:
كبير المشرفين

avatar

إحصائية العضو

الجنس : ذكر
الدولة : السودان
مذاجى : مبسوط
مشاركاتى مشاركاتى : 0
نقاطى نقاطى : 10557
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3
العمر العمر : 67
تاريخ الميلاد : 03/04/1950
الانضمام الانضمام : 8 /5 / 2015م
الموقع : موقع الدكتور كمال سيد الدراوى
عدد المساهمات : 512
تاريخ التسجيل : 08/05/2015
احترام قوانين المنتدى :
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kamalsayed.com
مُساهمةموضوع: تجنب الجوع والعطش في رمضان


تجنب الجوع والعطش في رمضان


تجنب الجوع والعطش في رمضان


يعتبر صيام شهر رمضان بساعاته الطويلة وفي فصل الصيف أمراً منهكاً للعديد
من الأشخاص، إلا أن اتباع بعض النصائح والأسس من شأنه أن يساعد في اجتياز
ساعات الصيام بسهولة وسلاسة وتجنب الجوع أيضاً. نقدم لكم أهم النصائح التي
من الممكن أن تجنبكم الشعور بالجوع من خلال العرض  التالي:

وجبة السحور

عدم تخطي وجبة السحور،
حيث تعتبر الوجبة الرئيسية التي تساعد الصائم في تحمل ساعات الصوم الطويلة، فهي تعتبر بديلاً لوجبة الإفطار الأساسية لذا يجب أن تحتوي على المكونات الأساسية التي تحتويها وجبة الإفطار، والتي تشمل:
الخبز الذي يحتوي على نخالة القمح، والذي يساهم في الشعور بالشبع لوقت أطول، لأن هضمه يحتاج إلى مدة زمنية أطول.
الاطعمة الغنية بالبروتينات مثل الحليب والبيض.
الخضار
الفاكهة الطازجة واهمها الموز  فتناول موزة واحدة عند السحور يقلل من العطش لاحتوائه على مادة البوتاسيوم
كما يمكن لمرضي قرحة المعدة والتهاب الأمعاء أن يتناولوا شراب اللبن بالموز فهو علاج مفيد وذلك بإضافة كوب من اللبن إلى الموز وضربه في الخلاط وذلك بعد الإفطار.

الفواكه المجففة (مثل البلح والتين والزبيب واللوز والفستق وعين الجمل الخ....)



تناول الفواكه المجففة بدلاً من الحلويات الدسمة الغنية بالسكريات،
إذ ان الحلويات والسكريات البسيطة قد تزيد من شعورك بالعطش خلال الصيام،
بينما تمدك الفواكه المجففة بالألياف الغذائية والمياه والفيتامينات التي تساعدك على تحمل الصيام وتقلل الشعور بالعطش.


وبالطبع تجنب والابتعاد عن الوجبات السريعة في السحور الغنية بالدهنيات.

تأخير وجبة السحور:
يفضل دائما تأخير موعد وجبة السحور قدر الإمكان، من اجل تقليل الفترة الزمنية التي يمتنع فيها الشخص عن الطعام والشراب. وتذكر شرب الماء، بحيث تكون كمية المياه المستهلكة من فترة وجبة الإفطار وحتى وجبة السحور من لترين إلى ثلاثة لترات او ما يعادل 10 كؤوس من الماء وتناول كمية معقولو كل ساعتين بدون افراط.


التوابل والبهارات

تجنب تناول البهارات والتوابل والموالح خلال فترة الإفطار والسحور بوجه خاص، حيث تزيد هذه الأطعمة من شعورك بالعطش خلال ساعات الصيام، وترفع من حاجة الجسم للمياه، مما يزيد من شعورك بالتعب والضعف.




توقيع : كمال سيد الدراوى



_________________



الجمعة 19 يونيو 2015, 11:06 am
المشاركة رقم:
كبير المشرفين

avatar

إحصائية العضو

الجنس : ذكر
الدولة : السودان
مذاجى : مبسوط
مشاركاتى مشاركاتى : 0
نقاطى نقاطى : 10557
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3
العمر العمر : 67
تاريخ الميلاد : 03/04/1950
الانضمام الانضمام : 8 /5 / 2015م
الموقع : موقع الدكتور كمال سيد الدراوى
عدد المساهمات : 512
تاريخ التسجيل : 08/05/2015
احترام قوانين المنتدى :
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kamalsayed.com
مُساهمةموضوع: رد: تجنب الجوع والعطش في رمضان


تجنب الجوع والعطش في رمضان


تجنب الجوع والعطش في رمضان


الكافيين
محاولة تجنب المشروبات التي تحتوي على الكافيين مثل القهوة ومشروبات الطافة، وذلك لاعتباره من أحد المواد المدرة للبول، مما يزيد بشعورك في العطش أثناء الصيام. لذا من المحبذ استبدالها بأنواع مختلفة مثل العصير الطبيعي.

الابتعاد عن التدخين
كما ويجب الامتناع عن التدخين والابتعاد عن منتجات النيكوتين، وذلك لانها ترفع خطر الإصابة بجفاف الفم، وتزيد من الشعور بالعطش، وذلك إلى جانب الأضرار الصحية الكثيرة الناجمة عن التدخين بأنواعه المختلفة.

تناول البروتينات والألياف
التركيز على تناول البروتينات والألياف الغذائية، حيث تساعد في زيادة شعورك بالشبع لفترة أطول، وتقليل شعورك بالجوع أثناء ساعات الصيام الطويلة، وذلك يعود إلى طول الفترة المستغرقة لهضمهم.
مثل البيض واللحوم والجبن واللبن - بدون افراط




توقيع : كمال سيد الدراوى



_________________






الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة