منبر سنار التعليمى
.•:*¨`*:• السلام عليكم .•:*¨`*:•
نور المنتدى بوجودكم
نتشرف بتسجيلاتكم و برغباتكم

انضموا الينا لا تبخلونا باقتراحتكم و ردودكم
تقبلوا تحياتنا مع أحلى منتدى
منتديات منبر سنار التعليمى
.•:*¨`*:• الإدارة.•:*¨`*:•[center][center]




أهلا وسهلا بك إلى منبر سنار التعليمى.
أهلا وسهلا بك زائرنا الكريم، إذا كانت هذه زيارتك الأولى للمنتدى، فيرجى التكرم بزيارة صفحة التعليمـــات، بالضغط هنا.كما يشرفنا أن تقوم بالتسجيل بالضغط هنا إذا رغبت بالمشاركة في المنتدى، أما إذا رغبت بقراءة المواضيع والإطلاع فتفضل بزيارة القسم الذي ترغب أدناه.

الرئيسيةالرئيسية  اليوميةاليومية  مكتبة الصورمكتبة الصور  س .و .جس .و .ج  بحـثبحـث  الأعضاءالأعضاء  المجموعاتالمجموعات  التسجيلالتسجيل  دخولدخول  
!~ آخـر 10 مواضيع ~!
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية صراحة مدعومة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصكوك
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصافى
شارك اصدقائك شارك اصدقائك رواية الصكوك كاملة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك منظمة
شارك اصدقائك شارك اصدقائك عناوين الصحف الرياضية الصادرة اليوم الاحد 24 ابريل 2016
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
شارك اصدقائك شارك اصدقائك لغز
أمس في 11:31 pm
الأحد 10 ديسمبر 2017, 9:05 pm
الإثنين 20 نوفمبر 2017, 3:55 pm
الإثنين 20 نوفمبر 2017, 3:53 pm
الأربعاء 19 أبريل 2017, 11:53 pm
الأحد 24 أبريل 2016, 9:37 am
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:54 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:51 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:47 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:40 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:35 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:32 pm
الجمعة 15 أبريل 2016, 12:26 pm
إضغط علي شارك اصدقائك اوشارك اصدقائك لمشاركة اصدقائك!


Place holder for NS4 only


منبر سنار التعليمى :: المنبر الإسلامى :: المنبر الاسلامي :: الخيمة الرمضانية

شاطر

الجمعة 19 يونيو 2015, 11:42 am
المشاركة رقم:
كبير المشرفين

avatar

إحصائية العضو

الجنس : ذكر
الدولة : السودان
مذاجى : مبسوط
مشاركاتى مشاركاتى : 0
نقاطى نقاطى : 10557
السٌّمعَة السٌّمعَة : 3
العمر العمر : 67
تاريخ الميلاد : 03/04/1950
الانضمام الانضمام : 8 /5 / 2015م
الموقع : موقع الدكتور كمال سيد الدراوى
عدد المساهمات : 512
تاريخ التسجيل : 08/05/2015
احترام قوانين المنتدى :
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو http://kamalsayed.com
مُساهمةموضوع: الصوم وتأثيره على جسدك


الصوم وتأثيره على جسدك




21
رمضان







الصوم وتأثيره على جسدك
هل تساءلت من قبل ما هو تأثير الصوم على جسدك!
هل يمكن أن يفيدك أو يضرك؟
متى قد يشكل خطراً على صحتك؟
اليك ما يلي:
صوم رمضان هو فريضة من فرائض ديننا الحنيف، ويتم فرضه على الانسان فور بلوغه ذكرا او انثى، وعادة ما يعود بفوائد روحية وصحية عليك ان صمته بالشكل الصحيح ! ولكن هل تساءلت من قبل ما الذي يحدث في جسمك ويصيب اعضاءك وخلاياك جراء الصوم لهذه المدة من الساعات؟
اليك الاتي:
حين يتم حرمان الجسم من الطعام، يبدا حرق الدهون المخزونة في داخل الخلايا لاجل ان تكون مصدرا للطاقة، وهذا يساعد في فقدان الوزن.
ولكن اذا ما استمر حرق الدهون واستهلاكه دون تعويض سليم ولفترة طويلة، فان جسمك تلقائيا سيدخل في ما يسمى مرحلة المجاعة starvation،
وسيتجه الى البروتين الموجود في العضلات وسيقوم بتكسيره لاجل الحصول على الطاقة، وهنا قد يبدا ضرر الجسم.
اما عن تفاصيل العمليات التي تحدث في الجسم بعد ساعات الصيام فاليكم ما يلي:
* يدخل الجسم عادة في حالة الصوم بعد مرور 8 ساعات على اخر وجبة، اذ انه ينتهي امتصاص الامعاء للمواد الغذائية المستمدة من الطعام المهضوم.
* في الحالة الطبيعية فان المصدر الرئيسي للطاقة في الجسم هو سكر الجلوكوز الذي يرتفع في الدم فور تناول الوجبات وهضمها، ويتم استغلاله مباشرة كمصدر طاقة للخلايا، والفائض منه يحول الى غليكوجين يخزن في العضلات والكبد.
* اثناء الصيام :
1- يستخدم الجسم الغليكوجين (مخزون الجلوكوز) الموجود بالعضلات ومن ثم الكبد.
2- بمجرد انتهاء مخزون الغليكوجين في الجسم، تصبح الدهون هي المصدر المقبل للطاقة في الجسم.
3- مع مرور الايام والاسابيع من الصيام ودون تعويض لما استهلك، فان الجسم فور انتهاء مخزونه من الدهون، يتجه الى تكسير البروتين لاجل الحصول على الطاقة.
4- وطبعا في رمضان بالامكان الوصول الى مراحل تكسير دهون الجسم وحرقها من مخزونها، اذا ما قمنا بضبط ما يدخل الجسم من طعام خلال فترة الافطار، ولكن بالتاكيد في رمضان قد لا يصل الانسان في الوضع الطبيعي الى المرحلة المرضية وهي مرحلة تكسير البروتين لايجاد مصدر للطاقة.
وبهذا نحصل على فوائد صحية من وراء صيام رمضان تبعا للانتقال من الجلوكوز الى مخازن الدهون لاجل توفير الطاقة للجسم، ولكن بشرط اتباع نمط حياة صحي، يشمل الوجبات الصحية المخططة بما يتناسب ووضعك، بالاضافة لممارسة النشاط البدني.
4- وتشمل هذه الفوائد:
- حرق الدهون والتخلص من الفائض منها، وبالتالي فقدان الوزن مع الحفاظ على العضلات.
- خفض مستوى الكولسترول، والدهون الثلاثية في الجسم.
- السيطرة على مرض السكري ومعدلات السكر في الدم.
- خفض ضغط الدم في الجسم والسيطرة عليه.
- ازالة السموم من الجسم، وخاصة المخزنة في الخلايا الدهنية.
- بعد بضعة ايام من الصيام، تظهر مستويات اعلى من الاندورفين في الدم (الهرمون الذى يجعلك اكثر يقظة ويعطي شعور عام بالراحة النفسية).
5- ان الغذاء المتوازن وتناول السوائل بكميات كافية مهم جدا بعد فترة الصيام.
وعلى الرغم من ان الكلى فعالة جدا في الحفاظ على المياه في الجسم والاملاح مثل الصوديوم والبوتاسيوم , الا انه وفي هذه الاجواء الحارة من الممكن خسارتها من خلال العرق، مما يجعلك اكثر عرضة للاصابة بالجفاف.
6- ولمنع انهيار العضلات، يجب ان يحتوي برنامجك على وجبات الطعام التي تمدك بكميات كافية من الطاقة، مثل الكربوهيدرات وبعض الدهون.
وفي الختام، فان اتباع نظام غذائي صحي مناسب في رمضان امر بغاية السهولة، وهو يراعي النصائح نفسها في الايام العادية ولكن مع اختلاف الاوقات، لذا فيجدر بك ان تكون قد وضعت النظام الغذائي المتوازن، والخاص برمضان، مع النسب الصحيحة من الكربوهيدرات والدهون والبروتينات، وذلك بهدف تحقيق الفوائد الصحية والنفسية من هذا الشهر الفضيل!
ورمضان كريم
451




توقيع : كمال سيد الدراوى



_________________



الإثنين 22 يونيو 2015, 8:20 am
المشاركة رقم:
سنارى جديد


إحصائية العضو

نقاطى نقاطى : 9476
السٌّمعَة السٌّمعَة : 10
عدد المساهمات : 12
تاريخ التسجيل : 15/05/2015
معاينة صفحة البيانات الشخصي للعضو
مُساهمةموضوع: رد: الصوم وتأثيره على جسدك


الصوم وتأثيره على جسدك


يسلمووووو الانامل
كلام جدا رووووووعة




الموضوع الأصلي : الصوم وتأثيره على جسدك // المصدر : منتديات أحلى حكاية // الكاتب: كجول


توقيع : كجول








الــرد الســـريـع
..



الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 20 ( الأعضاء 3 والزوار 17)



تعليمات المشاركة
صلاحيات هذا المنتدى:
لاتستطيع الرد على المواضيع في هذا المنتدى

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة